Functional Training
Functional Training ist eine Trainingsform, die auf eine umfassende Muskelstärkung abzielt. Dabei geht es darum, die Bewegungen nachzuahmen, die wir jeden Tag bei alltäglichen Aktivitäten ausführen.
Functional Training – Stabilität der Gelenke
Functional Training hat eine sehr gute Wirkung auf den gesamten Körper, stärkt ihn und verbessert die motorischen Fähigkeiten. Es wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit aus, so dass selbst normale Alltagsaktivitäten deutlich weniger Anstrengung erfordern. Es verbessert Gleichgewicht, Koordination und Stabilisierung und verringert das Verletzungsrisiko. Das Trainingstempo verbessert auch die Durchblutung. Auch die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur wird gestärkt – das ist besonders wichtig für Menschen mit einer sitzenden Lebensweise, die häufig von Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Teil der Wirbelsäule, betroffen ist.
Functional Training ist eine Trainingsform, die weit mehr als bloße Muskeldefinition und Kraftzunahme im Fokus hat. Es geht darum, den Körper ganzheitlich zu trainieren und ihn auf die Anforderungen des Alltags optimal vorzubereiten. Anstatt isolierte Übungen an Maschinen durchzuführen, setzt Functional Training auf komplexe Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. So werden natürliche Bewegungsabläufe simuliert und die Koordination, Balance, Kraft und Ausdauer verbessert.
Functional Training fordern den Körper
Die Übungen im Functional Training sind oft dynamisch und fordern den Körper in verschiedenen Ebenen heraus. Statt sich nur auf die Bewegung in einer einzigen Ebene zu konzentrieren, wie es bei vielen klassischen Übungen der Fall ist, werden beim Functional Training Rotations-, Flexions- und Extensionsbewegungen integriert, die dem Körper in seiner natürlichen Funktionsweise entsprechen.
Functional Training – Stabilität der Gelenke
Durch das Training der Muskeln in ihrer natürlichen Bewegungskette wird nicht nur die Kraft gesteigert, sondern auch die Stabilität der Gelenke erhöht. Diese verbesserte Stabilität wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus und minimiert das Risiko von Verletzungen, insbesondere im Alltag.
Die Übungen im Functional Training können mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Kettlebells oder TRX-Bändern durchgeführt werden. Die Intensität und Komplexität der Übungen kann individuell angepasst werden, um sie für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet zu machen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Functional Training eine effektive Trainingsform ist, die die Bewegungsqualität verbessert, das Verletzungsrisiko minimiert und den Körper auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet.
Fazit:
Ziel des funktionellen Trainings ist die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Sie sind zweifellos die wichtigsten, da sie für die Stabilisierung des gesamten Körpers verantwortlich sind. So schützen sich wiederholende Bewegungsabläufe vor den heute häufig auftretenden Schmerzen – im Rücken oder in den Gelenken. Eine starke Rumpfmuskulatur ist auch die Grundlage für die Entwicklung in fast jeder Sportart, die Du wählst.
